如果感觉胃不舒服，消化不良，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 避免食用过重、油腻的食物，尽量选择易消化的食物，如米饭、面粉制品、蔬菜等。
2. 分食多餐，避免大量进食或过快进食，保持餐食时间间隔。
3. 健康饮食习惯，避免吃太多甜食、咖啡因或酒精类饮品。
4. 避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。
5. 改善饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，保持膳食纤维的摄入量。
6. 保持适度的运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
7. 饭后可以适量散步或轻柔地按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和消化。
8. 如果症状持续且严重，可以考虑就医咨询，寻求医生的建议和治疗。
胃不舒服拉肚子时，优先选清淡、易消化、低纤维的流食或半流食，避免刺激肠胃，逐步恢复消化功能。小提醒：如果拉肚子超过2天、伴随发烧或血便，或者胃疼得厉害，别拖着，赶紧去看医生！
