这种情况可能是由于饮食、水分摄入量或者其他因素导致的。以下是一些可能的原因和建议：
1. 饮食不够纤维：纤维可以帮助促进消化，增加粪便的体积和水分含量。建议增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
2. 水分摄入不足：水分对于保持大便柔软和顺畅非常重要。确保每天摄入足够的水，通常建议每天饮水量为1.5 - 2升。
3. 缺乏运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。增加日常活动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解便秘问题。
4. 药物影响：某些药物可能会导致便秘或腹泻。如果您正在服用某种药物，并且出现改变大便的情况，建议咨询医生或药剂师。
如果以上方法没有改善情况，或者出现其他症状（如腹痛、恶心、呕吐等），建议及时就医咨询，以明确病因并获得适当的治疗。
