夏天适合吃一些清淡、凉爽的粥来健脾。以下是几种夏季适合的粥品推荐：
1. 青豆粥：青豆具有健脾利湿的作用，可以清热消暑。将青豆煮烂制成粥，加入适量糯米或米饭煮熟，口感清爽。
2. 薏仁粥：薏仁有清热解毒、利湿健脾的功效，可以促进新陈代谢，排除体内湿气。将薏仁煮烂制成粥，加入适量红豆、绿豆或小米，口感清凉。
3. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利水消肿的作用，可以清热降火，适合夏季食用。将绿豆煮烂制成粥，可以加入适量红豆或小米，口感清爽。
4. 黄瓜粥：黄瓜富含水分和维生素，具有清热解暑、健脾利湿的作用。将黄瓜切成小块，煮烂后和米一起煮制成粥，口感清凉。
5. 茯苓粥：茯苓具有健脾益胃、利湿利尿的功效，可以调节体内湿气。将茯苓煮烂制成粥，加入适量红豆或薏仁，口感清爽。
在制作粥的过程中，不要添加过多的油腻食材和调料，保持清淡口感为宜。不同人体质有所差异，请根据个人体质和口味选择适合自己的粥品。
