馒头配什么营养好

　　馒头一般是主食，可以搭配各种食材来增加营养价值。以下是一些常见的馒头搭配：

　　1. 蔬菜类：搭配蔬菜可以增加纤维素和维生素的摄入量。可以选择炒青菜、凉拌蔬菜等。

　　2. 豆制品：豆制品含有丰富的蛋白质和纤维素，可以搭配豆腐、豆浆等来增加营养价值。

　　3. 瘦肉类：搭配瘦肉可以增加蛋白质的摄入量，可以选择煮瘦肉、鸡胸肉等。

　　4. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以搭配煮鸡蛋或者炒鸡蛋。

　　5. 坚果类：坚果类含有丰富的脂肪和蛋白质，可以搭配花生、核桃等。

　　6. 海鲜类：海鲜中含有丰富的蛋白质和多种营养物质，可以搭配虾、鱼等海鲜。

　　馒头的搭配可以根据个人口味和营养需求进行选择，合理搭配可以提高食物的营养价值。