以下是一些可以促进排便的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 芒果：芒果含有丰富的纤维和酶，有助于消化和排便。
3. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，改善排便问题。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化剂，可以帮助调节肠道功能，缓解便秘。
6. 桃子：桃子含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，改善排便问题。
除了多吃水果外，还可以增加饮水量，多运动，避免长时间久坐，保持规律的饮食和作息时间，这些都可以有效预防和改善便秘问题。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
