当你拉肚子时，消化系统可能会受到刺激，因此需要避免食用某些蔬菜和肉类，特别是辛辣或油腻的食物。以下是一些适合在拉肚子时吃的蔬菜和肉类：
蔬菜：
1. 熟土豆：煮熟的土豆易于消化，可以作为缓解腹泻的食物之一。
2. 胡萝卜：煮熟的胡萝卜对于腹泻有镇定效果，同时富含维生素和纤维。
3. 南瓜：煮熟的南瓜是一种非常温和的食物，有助于缓解肠胃问题。
4. 西兰花：煮熟的西兰花具有抗炎和抗氧化的作用，对肠胃有益。
5. 芦笋：煮熟的芦笋富含纤维，有助于稳定肠胃。
肉类：
1. 低脂鸡肉：煮熟的鸡肉是一种容易消化的肉类，提供高蛋白质而不增加肠胃负担。
2. 煮熟的白鱼：白鱼是一种轻巧的肉类选择，富含蛋白质和健康脂肪。
3. 煮熟的火鸡：火鸡是一种低脂肪和高蛋白质的肉类，容易消化。
请在拉肚子期间，最重要的是保持身体充足的水分摄入和避免食用刺激性食物，以帮助肠胃康复。如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生。
