以下是一些可以帮助缓解便秘问题的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 草莓：草莓富含纤维素、水分和天然的轻泻物质，有助于增加肠蠕动并改善便秘问题。
3. 菠萝：菠萝中含有纤维素和酵素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化和缓解便秘。
4. 蓝莓：蓝莓富含纤维素和天然轻泻剂，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5. 橙子：橙子富含水分和纤维素，具有润肠通便的作用。
6. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
7. 梨：梨富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
每个人的身体状况和反应都有所不同，所以最适合的水果也会因人而异。如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师以获得更全面和个性化的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
