适合晚上喝的牛奶有以下几种：
1. 低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量较低，适合晚上喝，有助于消化和睡眠。
2. 脱脂牛奶：脱脂牛奶中脂肪含量极低，适合晚上喝，对于控制体重和消化都有好处。
3. 热牛奶：热牛奶有助于放松神经和促进入眠，适合晚上喝，可以加入少量蜂蜜或肉桂粉增加味道。
4. 杏仁牛奶：杏仁牛奶中不含乳糖和胆固醇，适合晚上喝，富含维生素E和钙质。
5. 燕麦牛奶：燕麦牛奶是以燕麦为主要原料的饮品，适合晚上喝，富含纤维和营养物质，有助于消化和稳定血糖水平。
每个人的需求和口味不同，可以根据个人喜好选择适合自己的牛奶。对于乳糖不耐受或素食者来说，还有豆奶、椰奶等非乳制品的替代品可供选择。
