以下是一些润肠通便的水果：
1. 葡萄：富含纤维和天然果糖，有助于促进肠蠕动和消化。
2. 苹果：富含可溶性和不可溶性纤维，有助于增加肠道水分和促进正常便秘。
3. 西瓜：高水分含量能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
4. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动和软化粪便。
5. 梨子：含有丰富的纤维和水分，可刺激肠道蠕动，缓解便秘。
6. 蓝莓：富含纤维和抗氧化物，有助于促进肠道健康和排便。
7. 菠萝：含有酵素和纤维素，具有润滑肠道和促进消化的作用。
8. 猕猴桃：富含维生素C和纤维，能够增加肠道水分和促进排便。
9. 香蕉：富含钾和纤维，有助于调节肠道功能和缓解便秘。
10. 樱桃：含有丰富的水分和纤维，能够促进肠道蠕动和消化。
既不上火又适合养胃的常见水果主要有苹果、木瓜、樱桃这几种，适合大部分脾胃偏弱的人日常适量食用。3、樱桃，樱桃属于性温不燥的水果，只要一次不吃过量就不会上火，它本身有健脾开胃的作用，能改善脾胃虚弱引起的食欲差、消化不良问题，而且它的果肉细软好消化，不会给肠胃带来额外负担，胃不好的人吃着很合适。
