胃和脾不好的调理方法有以下几点：
1. 注意饮食：避免过食刺激性食物和油腻食物，如辣椒、咖啡、糖果、油炸食品等。适量增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进消化、排便和提高脾胃功能。
2. 合理饮食安排：建议少食多餐，每餐食量适中，避免暴饮暴食。同时要保持饭前五分饱，避免过饱过饥，减轻胃部负担。
3. 注意情绪调节：情绪波动、压力过大会对脾胃有不良影响。要学会通过运动、休闲娱乐、社交活动等方式减轻压力，保持心情舒畅。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，早睡早起有助于调理脾胃功能。
5. 合理运动：适度进行适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极等，既可以促进血液循环，也能改善脾胃功能。
6. 食疗调理：可适当食用具有养胃养脾功效的食物，如山药、糯米、莲子、芡实等，可以煮粥或炖汤食用。
7. 中医调理：可咨询中医师进行中医调理，中药具有温补脾胃、调理消化系统的作用。
这些方法仅供参考，具体还是根据个体情况来进行调理，如果情况严重应及时咨询医生。
