?1.多食用水果、蔬菜，尤其是富含维生素和纤维素的食物，尽量减少油腻食物的摄入，加强营养供给。2.每天保证充足的睡眠，至少7-8小时，坚持每天去散步、锻炼身体。3.保持心情愉悦、放松，多参与体育运动、娱乐活动，增强体质。4.每周进行脾脏保健，常采用中药、饮食的调养方法，以促进肠道蠕动调节和血液循环，进而调节体重。5.及时向医生求诊，如有其他症状及时补充药物治疗，帮助改善脾虚状态。
肥肉吃着香，但是很难消化。肥肉一般都是带着皮，吃起来油腻流油。其实到了肠胃是很难消化的，吃的肥肉多了，肯定对脾胃运化不利。肉生痰这个大家都听说过吧，吃了肥肉感觉好久都不饿，说明肥肉是很难消化的，增加脾胃的工作量。
