1. 保持良好的饮食习惯：多食用新鲜蔬果，少食用油腻、油炸类食物，不宜暴饮暴食，少食多餐。 2. 每天坚持运动：定时定量地运动能够增加身体的新陈代谢，减少脂肪的积累。 3. 多摄入水果、蔬果、豆类等营养健康的食物：这类食物中含有丰富的维生素、矿物质、钙等多种营养物质，有助于增强机体的抵抗力。4. 避免熬夜、保持良好的作息时间：熬夜过度会使身体处于疲劳耗竭状态，也会影响身体机能，保持良好的作息时间有助于促进身体代谢。 5. 定期监测体重：定期测量体重，及时看到身体的变化，及时采取调整措施。
山药不会增加湿热的情况，山药吃多了可能会造成肠胃不适或者消化不良，但是一般不会导致上火或者湿气的增加。山药里面的黏液蛋白对防止脂肪沉积在血管里，也可以避免皮下脂肪的堆积，对维持身材非常不错。
