1.多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃高脂肪食物；2.多喝水，以保持身体正常水分，加速新陈代谢；3.减少摄入盐分，尽量少吃油炸、腌制、酱油高盐食物；4.每天坚持运动，针对腹部可以多做一些直腹和绕圈等动作；5.睡眠要充足，充足的睡眠有助于身体排毒；6.调节饮食，均衡饮食搭配，适当的减少就餐次数，减缓摄入速度；7.定期监测体重，正确观察体重变化趋势，做到及时调整营养和化学饮食。
吃完蓝莓腹胀可能是消化不良了，除了蓝莓的性质偏寒以外，蓝莓里面也是很多的糖分，吃蓝莓的量过多就会影响肠道对食物的吸收，特别是体寒和脾胃虚寒的朋友不适合多吃。
