1、保持良好的饮食习惯：膳食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，放弃辛辣、油腻的食品，少食多餐，控制饮食总量。2、多运动：定期运动可以燃烧脂肪和热量，增加活力和体力。3、及时补充水分：及时补充水分，不仅有利于排毒、促进新陈代谢，而且能让身体在减肥期间保持活力和力量。4、科学睡眠：多睡觉可以有效抑制饥饿欲望，和饮食控制有很大的帮助。5、长期坚持：想要减肥成功成功，要长期坚持。每天有一定的减肥计划，定期测量体重，耐心的坚持下去就会有不错的成绩。
大家对益生菌服用后的需求也各不相同，有的是希望长胖，也有是希望减重。动物研究表明，一些益生菌菌种可能通过产生短链脂肪酸，抑制膳食脂肪的吸收，影响食欲和能量消耗。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
