1.多食营养丰富的食物：多食富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、肉类、坚果、谷物等，这些食物能够提供给身体充足的营养，帮助你增重。2.适当控制热量摄入：在摄入的热量过少的情况下，可以增加卡路里摄入量，但也要保持在可控范围内，避免过量摄入脂肪类食物，以免发胖。3.定期运动：虽然运动不是胖肥的唯一主要方法，但运动能够有效地促进体内新陈代谢，加强肌肉纤维的发育，从而使体重增加，增强身体素质。4.尽量避免熬夜：熬夜会破坏正常的作息时间，影响新陈代谢，进而影响他的体重。5.坚持正确饮食习惯：如不吃夜宵，归纳菜物，及时补充水分等等，这些习惯能够维持身体营养均衡，使女性胖起来。
