以下是容易导致发胖的食物：1. 高糖食品，如糖果、巧克力、蛋糕、糕点等；2. 高脂肪食品，如肥肉、油炸食品、奶酪、奶油等；3. 高淀粉食品，如米饭、面条、面包、土豆、玉米等；4. 饮料和果汁，如汽水、果汁、糖果汁等；5. 高盐食品，如咸味零食、咸肉制品、咸鱼、腌制食品等。综上所述，想要减少体重，需要尽量避免以上高热量、高糖、高脂、高淀粉和高盐的食品。
膳食纤维多的食物容易导致排便和放屁增多。补充粗纤维的食材，可以多吃蔬菜水果等水分多粗纤维多的食物。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
