以下是容易导致发胖的食物:1. 高糖食品,如糖果、巧克力、蛋糕、糕点等;2. 高脂肪食品,如肥肉、油炸食品、奶酪、奶油等;3. 高淀粉食品,如米饭、面条、面包、土豆、玉米等;4. 饮料和果汁,如汽水、果汁、糖果汁等;5. 高盐食品,如咸味零食、咸肉制品、咸鱼、腌制食品等。综上所述,想要减少体重,需要尽量避免以上高热量、高糖、高脂、高淀粉和高盐的食品。

粗纤维是容易刺激胃肠粘膜,也容易加速肠胃蠕动,特别是消化道有溃疡或者胃肠蠕动慢或者过快的,都不适宜多吃粗纤维的蔬菜。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃添活力人更轻松。
