以下是容易导致发胖的食物：1. 高糖食品，如糖果、巧克力、蛋糕、糕点等；2. 高脂肪食品，如肥肉、油炸食品、奶酪、奶油等；3. 高淀粉食品，如米饭、面条、面包、土豆、玉米等；4. 饮料和果汁，如汽水、果汁、糖果汁等；5. 高盐食品，如咸味零食、咸肉制品、咸鱼、腌制食品等。综上所述，想要减少体重，需要尽量避免以上高热量、高糖、高脂、高淀粉和高盐的食品。
苹果是大家普遍爱吃的水果类，苹果百克膳食纤维的含量是1.2克，荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材，很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品，就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。
