1. 调整饮食：增加蛋白质的摄入，减少肥肉和甜食的摄入，饮食中要注意均衡营养。2. 多运动：进行适量的有氧运动和力量训练，例如跑步、游泳、举重等等，可以增强身体的代谢能力和抵抗力。3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳。4. 加强心理调节：多参加社交活动，保持积极乐观的心态，避免产生焦虑和压力。5. 确定适合自己的调理方法：可以适量地补充一些营养品、草药，或者寻求专业的医生帮助进行体质调理。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
