由于肌肉比脂肪组织更能够支撑代谢率，增加肌肉量可以帮助人体燃烧更多的卡路里，从而降低体脂肪含量。因此，增肌后减脂相对容易一些，但是也需要正确的饮食和运动计划来实现。有针对性的营养和锻炼计划可以帮助您增加肌肉量，同时减少体脂肪含量。ZH咨询专业的健身教练或营养师，以制定适合自己的计划。
但是粗纤维食物本身对胃肠壁有刺激作用，也就是说要根据其胃肠耐受力来服用。当然，每个人吃粗纤维食物都是为了增加饱腹感，加速胃肠蠕动，减少其他食物的过量摄入。不建议长期吃或者吃太多的粗纤维食物，以免阻碍其他的营养元素的吸收。
