这个问题的答案取决于您的健身目标和饮食安排。如果您是为了增肌而进行跑步训练，那么喝增肌粉会更合适，因为它含有更多的碳水化合物和蛋白质，可以帮助您增强肌肉。另一方面，如果您是为了减脂或保持身材而进行跑步训练，那么喝蛋白粉会更合适，因为它含有更少的碳水化合物和脂肪，以及更多的蛋白质，可以帮助您在减脂并保持肌肉质量的同时补充营养。无论选择哪种粉末，都需要注意控制摄入量，以免过度摄入而导致不良后果。建议在饮用蛋白粉或增肌粉之前先咨询营养师或医生的意见，以确定最适合您的饮食方案。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
