益生菌本身并不会导致体重增加。它们可能有助于改善肠道健康，并提高身体的代谢率而帮助身体更好地吸收营养物质。如果一个瘦的人膳食健康并补充足够的营养，益生菌可能会有助于增强他们的消化能力，减少便秘等消化问题，从而有助于保持健康的体重。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
