1. 当归：是补血的佳品，有助于调节女性内分泌，对痛经、月经不调等有很好的缓解作用。
2. 黑枸杞：具有补益肾虚、明目、养血、补气的功效。
3. 红枣：具有补血、养胃、益气等作用，尤其适合女性朋友。
4. 党参：可补气养血、益脾开胃、增强人体免疫力。
5. 熟地黄：具有滋阴补肾、养心安神、润肺止咳等功效，适合体虚者。
6. 灵芝：有养心安神、增强免疫力、抗疲劳等作用，是一种很好的养生食材。
7. 枸杞子：具有滋肾明目、养肝益肺等功效，可以促进代谢和免疫力。
8. 莲子：具有补血、润肺、养心安神等作用。
9. 银耳：是一种滋阴润燥、养颜美容、益气强身的食材，适合女性朋友。
10. 淮山：具有健脾益气、补肾润燥的功效，尤其适合日常运动较多的人士。
煮银耳汤补气血，最优的搭配组合是红枣搭配红皮花生、桂圆红豆，还可根据自身情况添加红糖或当归增强补气血效果。1.基础搭配放红枣+红皮花生，这两种是性价比最高的日常补气血食材，性质温和和银耳的滋润感适配度很高。
