蛋白增肌粉在饭后30分钟内或者运动前30分钟内食用，以z大限度地提高肌肉合成速度。也可以在非饮食时间或饭后2-3小时内补充蛋白质。每人的需求不同，建议在医生或营养师的建议下制定个人化的膳食计划。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
