增肌一天需要多少蛋白质怎么算

　　这个问题的答案是根据每个人的身体状态和目标来定的。建议每个身体重量公斤数摄入1.6克蛋白质，而如果是参加高强度力量训练的人，则建议每个身体重量公斤数摄入2至2.5克蛋白质。例如，如果你的体重是80公斤，那么你每天应该摄入128至200克蛋白质。计算蛋白质摄入量的方法是将食物中蛋白质的克数相加，例如鸡胸肉100克中含有23克蛋白质，如果你吃了200克鸡胸肉，就摄入了46克蛋白质。