全麦面包是一种富含碳水化合物和纤维素的食物，可以提供能量和营养，但它单独并不能增肌。要增肌需要摄入足够的蛋白质，并进行足够的力量训练。全麦面包可以作为一个营养均衡的饮食计划中的一部分，但还需要结合其他适当的食物和训练来增肌。
面包不存在绝对的伤胃或是养胃，对胃部的影响取决于面包种类、食用量以及个人胃部状态。1选对种类的面包，对胃部比较友好，能起到一定养护作用。2选错种类的面包，确实会对胃部造成伤害。
