偏瘦的人应该选择增肌粉。蛋白粉主要补充蛋白质，帮助增强肌肉，但并不含有足够的热量或碳水化合物来促进肌肉增长。而增肌粉含有高热量和碳水化合物，适合帮助偏瘦者增加肌肉质量。在使用任何补剂前，应该咨询医生或专业的营养师，以确保你选择的产品符合你的营养需求和身体状况。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
