增肥的碳水化合物有哪些

　　1. 稻米、小麦、玉米等谷类食物

　　2. 面包、面条、糕点、饼干等面粉制品

　　3. 糯米、糯米粉、糙米等

　　4. 面粉、淀粉、米粉等

　　5. 薯类，如土豆、红薯、南瓜等

　　6. 水果，如香蕉、苹果、西瓜、芒果、橙子等

　　7. 牛奶、酸奶等奶制品

　　8. 糖类，如蜂蜜、白糖、葡萄糖等

　　9. 肉类，如猪肉、牛肉等

　　10. 食用油、坚果类，如花生、核桃等。