增肌粉应在以下情况下喝效果z佳：
1. 训练前：增肌粉可以提供能量，增强肌肉收缩力，提高训练效果。
2. 训练中：在训练过程中添加增肌粉可以增加肌肉耐力，延长训练时间，提高肌肉恢复速度。
3. 训练后：训练后喝增肌粉可以迅速恢复肌肉，补充体内的蛋白质和营养物质，促进肌肉生长。
喝增肌粉的时间取决于你的训练时间和需求。如果你的目标是增肌，那么在训练前、训练中和训练后都可以喝增肌粉。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
