增肌需要大量蛋白质摄入，而奶茶中的糖分和脂肪含量较高，相对蛋白质含量比较低，会增加能量的摄入，导致肌肉生长不足或者形成脂肪堆积，不利于增肌。奶茶中的咖啡因对睡眠有影响，进而干扰肌肉的修复和生长。长期大量饮用奶茶不利于增肌。建议在增肌时，选择高蛋白、低糖、低脂的食物或饮料，例如鸡胸肉、豆类、鸡蛋、纯牛奶等。
1.奶茶基本没有养胃作用，反而可能伤胃奶茶的主要成分是牛奶（或奶精）、茶、糖分及添加剂，这些成分本身不具备修复胃黏膜或促进消化的功能。冰镇奶茶的低温会抑制胃部血液循环，影响消化功能；而珍珠、椰果等难消化配料可能引发腹胀，进一步加重胃部不适。
