增肌蛋白粉在以下几个时间点喝：
1. 晨起：在起床后30分钟内喝一杯蛋白粉，可以补充一夜中分解的蛋白质，帮助身体恢复和增长肌肉。
2. 运动前：在运动前30分钟到1小时内喝一杯蛋白粉，可以提供足够的能量和营养支持，同时增加肌肉质量和力量。
3. 运动后：在运动后30分钟内喝一杯蛋白粉，可以促进肌肉恢复和重建，减少肌肉疲劳和损伤，提高肌肉质量和力量。
增肌蛋白粉的z佳喝法要根据个人情况和目的来确定，建议在合适的时间点适量饮用，并结合合理的饮食和运动计划。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
