海参因为含有一种叫做海参皂苷的物质，这种物质在干燥的过程中会产生化学反应，使得海参变硬。海参中还含有一种叫做胶原蛋白的物质，这也是海参变硬的原因之一。海参越新鲜，含水量越高，就越柔软。如果要让海参变软，可以先用水泡软，或者加入一些调料和烹饪方法来烹饪。
干海参充分泡发后选清淡做法吃最好，既能锁住营养，也符合滋补的需求，适合绝大多数人食用。3，尽量避开高油重口的做法，别把海参放麻辣火锅里涮，或是做红烧海参时放大量酱油糖油，重调料和油脂不仅会破坏海参本身的活性营养，还会让海参吃起来齁腻，额外摄入多余热量，反而浪费了海参的滋补价值。
