增肌粉的喝法因人而异，一般建议在训练日和非训练日分别饮用。在训练日，可以在训练前30分钟饮用一次，可以帮助提高训练时的力量和耐力；在训练后30分钟内再饮用一次，可以帮助恢复肌肉并促进肌肉生长。在非训练日，可以在任何时间饮用一次，以补充蛋白质和其他营养素。建议每天喝两次增肌粉，每次30克左右，根据个人需要和体重可适量增减。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
