增肌粉的摄入量可以根据体重进行计算。每个人每日摄入的增肌粉量应该是体重的1-2克。比如，一个70公斤的人，每日摄入量应该在70-140克。具体的摄入量还应该根据个人的训练需求、饮食习惯和体型等因素进行调整。增肌粉的摄入应该结合饮食、锻炼和休息等因素综合考虑，保持合理的比例和均衡的营养摄入。
胃不好伴随体重持续下降，要先排查病理性原因，再配合针对性治胃、饮食调整逐步把体重养回来，不要拖着硬扛。2循序渐进调整饮食，保证足够热量的同时不给胃添加负担。3长期调整生活习惯养好肠胃，帮体重稳定回升。
