吃完增肌粉后需要等待一定的时间以使其被吸收和利用。建议在30分钟至1小时内进行锻炼。增肌粉中包含的蛋白质、碳水化合物等营养成分可以为身体提供能量和营养，以支持锻炼过程中的肌肉生长和恢复。具体的时间还需根据个人身体状况、锻炼强度和时间等因素而定，建议在专业人士的指导下进行。
3.胃部疾病：有时候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃溃疡啥的，也可能让你吃完饭按胃时感觉硬硬的。4.生活习惯：你平时要是老坐着不动，吃完饭也不活动活动，或者老吃那些难消化的、油腻的东西，胃的负担就重了，也容易感觉胀胀的、硬硬的。
