什么时候锻炼增肌效果更好

　　锻炼增肌效果的时间应该是在饮食后1-2小时内。此时，身体的胰岛素水平较高，有助于促进蛋白质合成和肌肉生长。早晨和晚上也是不错的锻炼时间，因为体内的睾酮水平较高，有利于肌肉生长。锻炼时间应该根据个人的日常安排和身体状况来调整，保证每周至少进行3次有效的肌肉训练。