材料:
芋头 300 克,莲藕 200 克,排骨 500 克,姜 3 片,葱 1 根,料酒 1 汤匙,盐适量,水适量。
做法:
1. 芋头去皮,切成块状;莲藕去皮,切片。
2. 排骨洗净,焯水去血沫。
3. 热锅凉油,加入姜片和葱段,爆香后加入排骨,煸炒至表面微金黄。
4. 加入料酒,煮至酒精蒸发。
5. 加入充足的水,大火烧开后转小火煮 60 分钟。
6. 加入芋头和莲藕,再次煮沸,加入盐调味。
7. 煮至芋头和莲藕软烂,尝一下汤的味道是否合适,合适的话就可以关火了。
小贴士:
1. 焯水可以去除排骨中的杂质,让汤更加清爽。
2. 排骨煮的时间一定要充足,这样汤才能更加鲜美。
3. 在煮排骨汤的时候,一定要炖煮至少 1 小时以上,这样才能将排骨的鲜味全部释放出来。
4. 根据个人口味可以适量加入其他调料,如胡椒粉、桂皮、八角等。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
