膳食纤维对胃肠道健康有很大的好处，但对于胃肠道问题严重的人来说，摄入过多的膳食纤维可能会加重症状。如果你的胃不好，建议你在医生的建议下逐渐增加膳食纤维的摄入量，适量摄入可以帮助改善胃肠道问题，但摄入过多可能会加重症状。建议选择易于消化吸收的膳食纤维，如燕麦、香蕉、南瓜、胡萝卜等。平时多喝水也可以帮助膳食纤维顺利通过胃肠道。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
