蛋白增肌粉在以下时间进行补充：
1.训练前30分钟：补充蛋白质可以提高肌肉合成和肌肉组合，增加肌肉量。
2.训练后30分钟内：补充蛋白质可以恢复肌肉损伤，促进肌肉合成和肌肉组合。
3.空腹时：蛋白质可提供能量，减少肌肉分解并增加肌肉组合。
4.餐后：如果你的膳食中没有足够的蛋白质，那么蛋白增肌粉可以作为蛋白质的补充剂。
根据个人情况选择最适合自己的时间进行补充，以确保获得的效果。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
