1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等。
2. 蔬菜：豆腐、胡萝卜、青菜、菜花、白菜等。
3. 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
5. 豆类：绿豆、黄豆、黑豆、红豆等。
6. 海藻类：紫菜、海带等。
7. 素食主义者的膳食纤维来源：豆腐、豆浆、素食汉堡、蔬菜沙拉等。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
