身体的反应因人而异，有的人在几周内就会看到明显的增肌效果，而有的人可能需要数月甚至更长时间。如果你在训练、营养及休息方面都做得很好，那么你应该能在1-2个月内看到一定的增肌效果。但要注意，增肌是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。
消化不良的恢复时间从几天到几个月不等，具体取决于诱发原因和病情轻重，多数普通功能性消化不良1~2周就能痊愈。
