增肌每天摄入多少碳水

　　这取决于个人的身体状况和目标。通常来说，增肌者需要保持较高的碳水化合物摄入量，以提供足够的能量支持肌肉生长和恢复。一般建议增肌者每天摄入体重的1-2倍的碳水化合物，具体数量可以根据实际情况进行调整。需要注意选择高质量的碳水化合物，如全谷类、水果和蔬菜等，避免摄入过多的简单糖分和加工食品。建议咨询营养师或健身教练为自己制定个性化的饮食计划。