增肌z佳的训练时间取决于个人习惯和生活方式。建议在早晨或下午进行训练，因为这个时候身体的能量和代谢都比较高，有利于增加肌肉质量和提高身体的代谢率。最重要的是要选择适合自己的时间，并保持一定的训练规律和节奏。在增肌的过程中，饮食和休息同样重要，需要综合考虑。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
