膳食纤维固体饮料的食用次数取决于个人的需要和饮食习惯。一般建议每天饮用1-2次，每次1-2杯。应该逐渐适应食用，以避免引起肠胃不适。建议在饭前或饭后饮用，以帮助消化和控制饮食。应注意饮用的同时增加水分摄入量，以避免便秘等问题。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
