蛋白增肌粉的z佳时间取决于您的训练目标和个人偏好。以下是一些常见的建议：
1. 在训练后30分钟内喝。在训练后，肌肉细胞对蛋白质的吸收速度更快。
2. 晨起时喝。在睡眠期间，我们的身体会分解肌肉来提供能量。在早上醒来后立即摄入蛋白质，可以迅速停止肌肉分解，促进肌肉合成。
3. 在饭后喝。如果您的饭量很小或饮食中缺少足够的蛋白质，那么在用餐后喝蛋白粉也是一个不错的选择。
无论何时喝蛋白粉，都应该遵循产品的使用说明，以确保不过量或不足。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
