纤维膳食指的是富含膳食纤维的食物，包括各种蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果等。膳食纤维对人体健康十分重要，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低血糖和胆固醇，预防便秘和痔疮等疾病。纤维膳食被认为是健康饮食的重要组成部分。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
