以下是一些纤维食物的例子：
1. 水果：苹果、梨、桃、草莓、蓝莓、柚子、柿子、橙子、香蕉、木瓜等。
2. 蔬菜：南瓜、菠菜、茄子、胡萝卜、豌豆、玉米、甘蓝、芹菜、芦笋等。
3. 豆类：绿豆、黄豆、黑豆、红豆、扁豆、豆腐等。
4. 谷类：燕麦、黑麦、糙米、全麦面包、糙米饭等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等。
6. 其他：燕麦片、麦片、粗麦面、全麦面粉、全谷类食品等。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
