高膳食食物指的是含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、健康脂肪和蛋白质的食物。这些食物有助于保持身体健康，降低胆固醇水平，预防糖尿病、肥胖、心脏病等慢性疾病的发生。高膳食食物包括全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
