水果既属于膳食纤维，也属于维生素。水果含有丰富的膳食纤维，例如果皮、果肉、果核中含有的纤维素、果胶等，这些有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。水果也是维生素的良好来源，如维生素C、维生素A、维生素B等。这些营养素对于人体的正常生长、发育、免疫调节等都有重要作用。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
