多吃蛋白质可以帮助增加肌肉质量和体重。蛋白质是构成肌肉的主要组成部分，通过摄入更多的蛋白质，可以提供肌肉建设所需的氨基酸，促进肌肉修复和生长。蛋白质还可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪并防止肌肉分解。多吃蛋白质是增肌的重要方面。摄入蛋白质的量应该根据个人情况和身体需要适量调整，过多或过少都会对身体产生负面影响。
1.不是所有情况都适用：多吃不一定就能补回营养哦。2.特殊情况有作用：要是你因为生病、节食减肥或者饮食不规律等原因，导致身体缺乏某些营养了，那在恢复饮食的时候适当多吃点富含这些营养的食物，是有可能补回一部分营养的。
