增肌主要是碳水还是蛋白质

　　增肌不仅需要碳水化合物和蛋白质，还需要足够的脂肪和维生素矿物质等。碳水化合物是人体能量的主要来源，而蛋白质则是增加肌肉质量的重要营养素，因此在增肌饮食中，应适当增加碳水和蛋白质的摄入量，以满足身体的能量需求和肌肉合成的需要。具体摄入量需根据个人情况和体重进行合理计算。