增肌粉可以搭配一些容易消化和吸收的食物来增加吸收效果，例如：
1. 蛋白质餐：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类等
2. 碳水化合物：燕麦、米饭、全麦面包、香蕉、甜薯等
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽等
4. 蔬菜和水果：菠菜、花椰菜、苹果、草莓等
增肌粉也可以搭配一些消化酶和益生菌来增强吸收效果。维生素C也可以促进蛋白质的吸收。但需要根据个人健康状况和饮食习惯来酌情搭配。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
